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中醫養骨幫你延壽
 www.xyvml.tw 巴中傳媒網 2019-04-12 來源:人民網-生命時報  【打印】【關閉
 

一個不經意的跳躍導致骨折、一次不小心摔倒后臥病在床,生活不能自理……作為身體的“架子”,骨骼是運動系統的重要組成部分,對人體起到支撐作用,還可保護內臟。它的強健與否攸關生命。

人體很多疾病都由骨骼損傷導致,比如腰椎壓縮性骨折、髖關節骨折多數是由于內有骨質疏松再加上外傷促使所致,或者關節軟骨的損傷導致關節腫脹疼痛、活動不利。這些都會誘發老年人的運動功能障礙,輕則會出現活動受限,運動量不足導致血糖和血脂異常等內科疾病,重則導致長期臥床的墜積性肺炎、褥瘡等致命疾病。中醫認為,骨骼疾病主要受內外因素的影響,在內主要受肝脾腎等臟器影響,在外主要受風寒濕等邪氣侵襲,出現肢體麻木不仁、肌肉萎縮等表現。

肝具有貯藏血液和調節血量的功能,人安靜休息時,血液歸藏于肝;活動時,血液則輸送到手足。李東垣《醫學發明》記載:“血者,皆肝之所主,惡血必歸于肝,不問何經之傷,必留于脅下。”意思是說,創傷、勞傷等瘀血為主的筋骨疾患與肝有關。

脾的主要功能是運化水谷精微,作為氣血生化之源,四肢百骸皆賴其濡養。腎精的先天之精也依賴后天之精的滋養。如果脾失健運,則化源不足,四肢無力,傷病難以恢復。

“髓能養骨”,骨骼的生長發育依賴骨髓對骨的充養,而骨髓的生成依賴于腎中精氣的轉化,故有腎主骨的說法。腎精不足,人體就容易發育遲緩或早衰,比如幼年時期的智力低下,小兒可出現五遲(立遲、行遲、語遲、齒遲、發遲)、五軟(手足軟、口軟、頸軟、肌肉軟)等病癥,成年人會過早出現骨質疏松、發齒早落、耳聾目花、記憶力減退、身體衰弱等。

中醫有“齒為骨之余”的說法,認為牙齒堅固可以使營養的消化吸收更加容易,后天營養滋養先天腎精,使人延年益壽。我們可以看到但凡長壽的人牙齒必然堅固,骨質必然致密,甚至年過八旬仍然可以從事體力勞動。所以,骨質的好壞直接影響了老年人的生活質量和壽命。這里給大家推薦一些養骨健骨秘訣,生活中堅持做,為身體支撐起保護傘。

1.心理養腎。過度恐懼會損傷腎氣,故應保持心情愉快,避免參加會使自己焦慮恐懼的活動,以保持腎氣充盛。

2.飲玉漿。中醫認為,唾液為腎精轉化而來,故可以通過咽唾液來保養腎氣。我們可以舌抵上腭,待津唾滿口后,咽之以養腎精。

3.擦命門。穿貼身內衣或赤裸背部,先將兩掌搓熱,然后雙掌在腰部兩側上下直擦,或由外向內擦,自覺熱氣向腰部內側滲透為宜。同時按揉足三里、腎俞、氣海俞、關元俞也能起到健骨作用。

4.中藥熏蒸。熏蒸可舒筋通絡、消腫止痛,調和五臟氣血,發汗祛邪扶正,利用中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏相應部位達到治療效果。上肢及頸肩疾病可用羌活、葛根、桂枝、桑枝、防風、秦艽、伸筋草、透骨草、白芷等藥物祛風散寒;下肢及腰部疾病可用獨活、桑寄生、五加皮、牛膝、海桐皮、木瓜、千年健、鹿含草、杜仲、續斷、狗脊等藥物壯骨。

骨質疏松可導致腰背變形、身高縮短、腰背疼痛、易發骨折等癥狀。一旦有以上情況發生,應及時就醫診斷治療。日常生活中可以口服碳酸鈣、乳酸鈣等保健品或牛奶、豆漿、油菜、芹菜、薺菜、海帶、紫菜、蝦皮等含鈣食品;也可多曬曬太陽,維生素D可以促進鈣和磷在體內吸收,保證骨骼強壯。皮膚經過陽光中的紫外線照射有利于維生素D的生成;過度吸煙、飲酒、碳酸飲料及咖啡可使鈣的攝入量減少,最好遠離這些食品;積極進行體育鍛煉可延緩骨量丟失。

需要提醒大家的是,鈣劑的補充不能盲目,要在正規醫療機構醫師的指導下進行,以免鈣劑補充過多對人體產生不必要的損害。▲


 
  
 
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